年輕貌美的皮劃艇運動員阮小月（陳喬恩 飾），痛失即將結婚的教練男友何天華（黃曉明 飾），尋求真相心切的她，在有望成為未來之星的運動生涯關鍵時刻突然離隊，帶著種種疑惑，只身來到一所大學擔任校龍舟隊的臨時教練。阮小月的到來，打碎了龍舟隊的大男孩們一邊嬉鬧一邊看美女的美夢，取而代之的是無止境的魔鬼式訓練及麻辣教練臭臉相伴的噩夢，無限制地挑戰著大男孩們的小心臟和小肌肉。導致以龍舟隊隊長（黃軒 飾）為首的隊員們使勁兒作對，想盡辦法逃出生天。倍受校方質疑的阮小月，黯然離開龍舟隊，與此同時，大男孩們得知了阮小月的愛情秘密及無法言語的委屈，他們采取了一種特別的道歉方式，將阮小月請回龍舟隊，并最終一舉奪冠。阮小月終于明白了天華對自己無限的愛與支持，也終于理解了天華熱衷于龍舟的真正原因，更找到了屬于自己的未來……
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