俊（謝霆鋒 飾）熱愛柔道沒，在外國留學的他因為姐姐珊（梁藝玲 飾）結婚回到香港，因而認識了柔道高手彬（元華 飾）。彬的身手讓俊著迷，想拜彬為師卻遭到姐姐的反對，原因是彬意外破壞了珊的婚事。無奈，彬只好派自己的妹妹晶晶（張燊悅 飾）教導俊。晶晶的苛刻讓俊十分吃不消，俊竟決定假意追求晶晶，好讓她傳授自己絕技。 另一邊廂，俊極力撮合了彬與珊，兩人也相戀了。正當俊以為一切都發展順利之際，一次與同門師兄亮（劉愷威 飾）較量時被打敗，同時晶晶也發現了俊的假情意。原本就喜歡晶晶的亮在這時候乘虛而入，俊卻發現自己愛上了晶晶……
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